Zurück Im Garten

Zurück Im Garten
durch: Nachrichten Kanada

(NC)-Für viele Kanadier, ist das Im Garten arbeiten die frohste Tätigkeit des Sommers. Aber wenn Sie lieben, auch im Garten zu arbeiten und Sie leiden Sie unter den rückseitigen Schmerz, Sie wissen, daß Sie eine Menge Leid sich verursachen können, es sei denn Sie einigen grundlegenden ergonomischen Grundregeln folgen.

Das Im Garten arbeiten ist selbstverständlich eine Saisontätigkeit hier in Kanada. Während des Winters bilden wenige von uns viel Gebrauch von den Muskelgruppen, die wir für typische im Garten arbeitende Tätigkeiten einsetzen. Die eine Ausnahme Fußböden, aber truthfully wie häufig waschen Sie tun das?

Aber, selbst wenn Sie über dem Linoleum täglich von einem Oktober bis März zurückbleiben, ist es noch wichtig, Ihr aufzuwärmen und auszudehnen Muskeln vor Ihnen Grabung.Ist hier eine Spitze - die einfachste Weise, Ihre Muskeln aufzuwärmen soll einer heißen Dusche VOR Ihnen Garten nehmen. Dieses wird eine passive Vorwärmung genannt. Sie werden ruhige Notwendigkeit auszudehnen, aber Sie können dies im Garten tun. Verwenden Sie die gleichen Bewegungen, die Sie beim Säubern verwenden, das Harken, das Graben, usw.. - was auch immer Ihre geplanten Aufgaben - aber tun Sie sie langsam und jede Ausdehnung für ungefähr 10 Sekunden halten.

Es ist auch wichtig, irgendein leichtes zu tun, nach Ihnen Garten ausdehnend, besonders wenn Sie ihn übertrieben haben und Ihre Muskeln glauben fest. Eine andere heiße Dusche kann außerdem helfen.

Eine andere Richtlinie: Gehen Sie langsam! Wenn das Wetter bricht, reizt es, DIE GANZE Masse am ersten Nachmittag umzudrehen. Mühe ist, bis Ihre Rückseite schmerzt, Sie haben getan bereits zu viel. Indem Sie sich schreiten, können Sie sichergehen, daß Ihrer Rückseite genug gepaßt wird, zum wieder im Garten zu arbeiten folgendes Wochenende!

Eine dritte Grundregel, zum im Verstand zu halten ist, daß eine Änderung so gut wie ein Rest ist. Verändern Sie Ihre Tätigkeiten anstatt das Tun Ihres ganzes Säuberns zum Beispiel sofort. In anderem Wörter, Schaufel für einige Minuten, Dump, Rührstange, Unkraut. Rest für eine Weile, wiederholen dann.

Vermeiden Sie, in jeder möglicher einer Position für zu langes zu bleiben. Das Im Garten arbeiten bezieht zu verbiegen, zu knien, zu stehen, zu gehen mit ein und zu erreichen; wenden Sie mehr als 15 Minuten in irgendeiner dieser Positionen nicht auf, bevor Sie zum noch etwas ändern.

Auch mischen Sie und bringen Sie Tätigkeiten nicht mit Positionen zusammen. Wenn Sie sich unten ducken, um zu säubern, nicht plötzlich erreichen Sie oben und dehnen Sie zum Schnitzel an einer Streurebe aus. Verbiegen Sie vorwärts nicht mit Ihren geraden Knien. Und wie in jeder möglicher Tätigkeit, versuchen Sie, nicht gleichzeitig anzuheben und sich zu verdrehen.

Erinnern Sie sich, schwere Gegenstände nah an Ihrem Körper zu halten.So ist was, wenn sie schlammig sind - erhalten schmutzig ein Teil und Paket des im Garten arbeitenden Charmes.

Schließlich organisieren Sie Ihre Werkzeughalle, damit schwere Versorgungsmaterialien auf Taille Niveau gespeichert werden. Investieren Sie in einigen zurück-freundlichen Werkzeugen wie einer Knienbank mit Handgriffen, Scheren, Schaufeln und Jäter mit langen Handgriffen, um verbiegend herabzusetzen, eine winklige Rührstange und eine Schwan-swan-necked wässerndose.

Wenn Sie dieses halten Rat im Verstand, dort ist kein Grund, damit die rückseitigen Schmerz Sie aus Ihrem Garten heraus halten.

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